むくみサプリの効果的な飲み方と飲む時間は?

むくみ解消サプリは、「朝目覚めてすぐ飲む」のが最も効果的だと言われています。ベストタイミングで使用することで、効率よく栄養素が吸収されて高い効果が得られます。

サプリメントは薬とは違い、いつ飲むのかが明記されていません。しかし、飲むタイミングを決めることで高い効果が得られるだけでなく、飲み忘れも防止することができます。
「いつ飲むか」も大切ですが、もっとも重要なことは毎日飲み続けることです。

むくみサプリを効果的に飲む時間

むくみサプリメントには飲む時間が決まっていないの?

むくみサプリを飲む時間

むくみサプリメントは健康食品として扱われているため、処方薬のように飲む時間が決められていません。

サプリメントは食品と同じ扱いになるので、使用するタイミングがとくに定められていないのです。処方薬は、薬事法により安全性への配慮が義務付けられているので「必要な規制」をおこなわなくてはいけませんが、むくみサプリメントは食品として扱われているので法律上の定義がないのです。

たとえば、食事は「朝・昼・晩」に1日3食、必要な栄養素を摂取したほうが良いと言われていますが、具体的な時間は定められていませんよね。むくみサプリメントでもこれと同じことがいえます。

とくに時間帯の明記はありませんが、効果的なタイミングで飲むとより栄養素の吸収が高まります。

むくみサプリは寝起きに摂取するのがベスト

最も効果的なタイミングは、栄養を吸収しやすい寝起きです。また、下記のタイミングも栄養素の吸収が良いので、目的に合った時間帯で摂取することがベストです。

効果的にむくみサプリを飲む時間
起床後すぐ もっとも栄養素が吸収されやすい
むくみやすい夕方の前 胃がもっとも活発な時間帯・利尿効果への期待大
就寝前 就寝前に必要な栄養素を摂取することで睡眠の質が高まる

なぜ起床後が最も良いかというと、寝ている間に栄養素が消化されるからです。栄養素が不足している空腹状態でむくみサプリメントを飲むことにより吸収率が高まり、効果を発揮しやすいくなります。サプリメントは食後ではなく、食前に飲むのが最適です。

また、就寝前に必要な栄養素を補うと「睡眠の質が上がる」とも言われています。身体がむくみやすく、寝つきが悪い方はむくみサプリメントで栄養素を補うと良いでしょう。

むくみサプリメントは、むくみに有効な栄養素だけでなく、身体に必要な栄養素がバランス良く含まれている製品が多いです。睡眠の質をあげるのであれば、栄養素が多く含まれているサプリメントを選ぶのがおすすめです。

むくみサプリメントの効果的な摂取量

むくみサプリメントは、製品に記載のある分量をしっかりと守りましょう。

摂取しすぎた場合でも処方薬のように命に関わる危険性はありませんが、いくら食品といえども栄養素の摂り過ぎは身体に悪影響を及ぼす場合があります。1日の摂取量を守って正しく使用しましょう。

むくみサプリメントを毎日飲むことが最も重要

むくみサプリメンントは毎日飲むことが大切です。サプリメントは、処方薬のように即効性はないのですが、必要な栄養素をしっかりと補うことで身体の正常な機能を保ってくれます。むくみが出たということは、身体の栄養素が不足しているサインです。

むくみに有効な栄養素(カリウム、カルコン、メリロートなど)を摂取して、体質改善をおこないましょう。

むくみサプリと一緒におこなうと良いこと

むくみは、必要な栄養素が不足していることだけが原因ではありません。体内の血液の流れが悪くなることや、筋力低下によっても起こります。下記のことをむくみサプリメントと併用しておこなうことで、よりむくみにアプローチできます。

リンパマッサージ

血液の巡りを良くすることで、身体の水分が流れやすくなります。むくみは水分の流れが滞ることで現れるので、しっかりと流してあげることが有効です。

有酸素運動

ふくらはぎの筋肉は、水分を排出させるポンプのような役割を持っています。夕方になると足がパンパンになるという方は、このふくらはぎの筋力が低下していることが原因です。有酸素運動により、筋力を動かすことで足がむくみにくくなります。

むくみサプリを飲用することで身体の代謝が良くなるため、リンパマッサージや有酸素運動も併用しておこなうことでより効果が高まります。

とくにカリウム成分を摂取し、身体の水分の流れを良くした状態でおこなうのが効果的です。「徹底的にむくみを取る|人気のむくみサプリ&解消法」で、カリウムを豊富に含む「むくみサプリランキング」を紹介しています。参考にしてみてください。


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