ストレスとむくみの関係性【イライラを溜め込まない方法】

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「口うるさい上司がムカつく」「旦那が子育てを手伝ってくれない」など、仕事や家庭でストレスを溜め込んではいませんか?

ストレスは美容の大敵です。女性の悩みにもっとも多い「むくみ」も、ストレスが関係しているのです。

ストレスが溜まってむくみに

ストレスを感じることで、体が緊張状態になり体内の循環が滞ってしまいます。ストレスは、むくみの原因に繋がるので、普段の生活から溜め込まないことが大切です。

ストレスを溜め込まないために重要なことは、「自分の気持ちに正直になり、相手とも分かり合うこと」です。自分の気持ちを押し殺していてはストレスが溜まる一方です。しかし、その反面、相手の気持ちも考えないとお互い理解し合うことは難しいでしょう。ストレス知らずになるためには、普段の生活からストレスを溜め込まない意識を持つことが大切です。

ストレスを溜め込まない方法

あきらめる!忘れる!気にしない!

どんなに頭のいい人でもミスは起こします。嫌な気持ちを引きずっていては、後からまた次に嫌なことが起こります。嫌なことが起こったら、気にせず諦めることも時には必要です。

ネガティブな言葉を使わない

自分はツイてると思うこと、意識改善が大切です。ネガティブ発言はNGです。人生までマイナスになってしまいます。

複式深呼吸を身に付ける

腹式呼吸は、ヨガで使われる呼吸法です。内蔵もリフレッシュされてむくみ改善にも繋がります。

  1. ゆっくりと息を吐きましょう。
  2. おへそより下に息を入れるつもりで、5秒間息を吸い続けます。
  3. 下腹部をすぼませる意識をして、ゆっくり息を吐き出しましょう。

息を吸った時にお腹が膨らんで、吐いた時にお腹が凹めば腹式深呼吸が出来ています。ストレスを減らすことで、美容・むくみの改善にも繋がります。ストレスもむくみの原因のひとつですが、むくみの原因は様々です。

ストレスではないむくみの原因

塩分の摂り過ぎ

塩分を取りすぎることで、むくみの原因に…

運動不足

運動不足が原因で体内の循環が滞り、むくみに…

カリウム不足

カリウムの成分が不足することで、むくみ体質に…

体に不足しがちなカリウムの成分は、サプリメントから摂取することが出来ます。カリウムを多く含む「むくみサプリメントランキング」を参考にしてください。むくみとストレスを解消することで、「心」も「体」もリフレッシュすることが出来ますよ。

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