【体重が驚くほど減った】むくみ腸3つの改善法で便秘解消

むくみ腸でお腹がでてる

じつは、腸にもむくみがあるのをご存知でしょうか?

顔や脚のむくみと同じく、腸にもむくみがあります。腸壁の水分を吸収する機能が低下し、大腸で水分の循環が滞ることで腸全体がむくんでしまいます。

腸がむくむことでお通じが悪くなり、ひどい場合だと2週間以上も便秘になることがあります。

食事をした分だけ便が溜まっていくため、排出をしないとそのまま腸がパンパンに膨れてしまいぽっこりお腹の原因になります。

むくみ腸の原因は?

むくみ腸のイメージ

むくみ腸は、大腸の壁が余分な水分をたっぷり吸収している状態のことです。水分が大腸の腸管内で溜まると腸がパンパンにむくんで、「むくみ腸」になってしまいます。

むくみ腸は、通常の顔や脚などのむくみと同じく、血流が滞ることが原因で起こります。

また、便秘の人が慢性的に下剤薬を服用することでも、腸の水分吸収機能を低下させてしまいむくみ腸になります。

むくみ腸改善 3つの改善法で驚くほど便が出た

むくみ腸改善

自宅で簡単におこなうことができるむくみ腸の改善法を紹介します。

むくみ腸改善

ホットヨーグルト

ホットヨーグルト

ヨーグルトを600wの電子レンジで約30秒間温めて毎日食べましょう。少し酸味が気になる場合は、はちみつやバナナ、オリゴ糖などを入れると食べやすくなります。

温めたホットヨーグルトは腸の温度と同じになり、より有効成分が吸収されやすくなります。そうすると、腸のぜんどう運動が活発になり、腸が刺激されて便の排出が促されます。

ヨーグルトには、ビフィズス菌が多く含まれているので、摂取することで乳酸菌を増加させてくれます。乳酸菌が増殖すると善玉菌が増えて便秘予防にも繋がります。

生姜ココア

生姜ココア

200mlのお湯に対して、砂糖や乳脂肪分を含まないピュアココアを小さじ2杯半ほど入れます。その中に皮ごとすりおろしたショウガを加えます。ココアの苦味が気になる人はハチミツを入れてもOKです。

生姜に含まれるショウガオールには血行を良くする働きがあり、血流を促進させるのに有効です。またココアにはココアフラバノールという成分が含まれており、血管を膨張させる働きがあります。これらの働きが合わさることで血流が改善され、むくみ腸が改善します。

すりおろし大根

すりおろし大根

すりおろした大根の汁を毎食1日3回摂取することで、腸の動きが改善されて排便を促すことができます。

大根には食物繊維や酵素が豊富に含まれているうえ、血液の流れを良くする働きもあるので、代謝が良くなりむくみ腸だけでなく、嬉しいダイエット効果も期待できます。

カリウムを摂取して身体全体のむくみを解消する

むくみ腸を根本的に改善するためには、身体の水分循環を促してくれるカリウムと、腸の働きを助けてくれる乳酸菌・食滅繊維の摂取が大切です。

  • 身体の水分循環を促してくれるカリウム
  • 腸の働きを助けてくれる乳酸菌・食物繊維

身体全体のむくみと、むくみ腸の原因は同じです。体全体のむくみを落とすことで、むくみ腸も改善することができます。

腸のむくみだけを解消しても、身体がむくみやすい人は、またすぐに腸がむくんでしまいます。身体のむくみを改善するには、水分循環を促してくれるカリウムの摂取が大切です。

カリウムは、昆布やワカメなどに多く含まれていますが、熱に弱いため火を通さずに摂取しなければいけません。

むくみ腸改善にはカリウム・乳酸菌・食物繊維を同時に摂取すること

むくみ腸改善には、カリウム・乳酸菌・食物繊維を同時に摂取することが大切です。

腸のむくみ

カリウムには、体に溜まった余分な水分や塩分、毒素を体外に排出させる強いパワーがあります。乳酸菌、食物繊維は、大腸の調子を整えて排便を促す働きがあります。

これらの栄養素を同時に摂取することにより、むくみ腸を根本的に改善することができます。

しかしここで一つ問題なのが、カリウムは熱を加えることによって、成分が失われてしまうので食事からの摂取がとても難しいことです。

また乳酸菌や食物繊維も食品から毎日摂取することは難しいかもしれません。1、2日で改善するのであれば問題ありませんが、1週間、1ヶ月と続けることは現実的に難しいかもしれません。

食事からの摂取が難しい栄養素は、健康補助食品(サプリメント)から補いましょう。

むくみ腸を改善するのにおすすめのサプリメント

むくみ腸

こちらのむくみサプリメントは、天然成分にこだわった安全なサプリメントです。カリウムをたっぷり含んでいて、乳酸菌、食物繊維も配合した「むくみ専用のサプリメント」です。

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むくみ腸改善で体重が-1.3キロに

私は、5年間便秘で悩んでいましたが、むくみ腸を改善して1週間で1.3キロの体重を落とすことができました。5年間溜まった便や宿便を排出することで、体重が減少してお腹もへこみました。

体重計

体重計

ここで少し注意していただきたいのが、便秘を解消するのではなく、むくみ腸を改善するということです。一時的に便秘を解消する方法として、下剤の使用があげられます。

しかし、下剤を使用することによって、腸の働きがより鈍くなり便秘体質になりやすくなります。さらに下剤には副作用があるので、あまり長期的な使用は避けましょう。便秘は、むくみ腸を改善することで必ず治ります。

便秘を解消するのではなく、むくみ腸を改善するということを忘れないでください。むくみ腸改善には、食事やサプリメントなどのできるだけ自然な方法で改善していきましょう。

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