【体重が驚くほど減った】むくみ腸3つの改善法で便秘解消

むくみ腸でお腹がでてる

じつは、腸にもむくみがあるのをご存知でしょうか?

顔や脚のむくみと同じく、腸にもむくみがあります。腸壁の水分を吸収する機能が低下し、大腸で水分の循環が滞ることで腸全体がむくんでしまいます。

腸がむくむことでお通じが悪くなり、ひどい場合だと2週間以上も便秘になることがあります。

便は食事をした分だけ溜まっていくため、排出をしないとそのまま腸がパンパンに膨れてしまいます。

むくみ腸の原因は?

むくみ腸は、大腸の腸壁が水分を吸収できていない状態のことです。その水分が大腸の腸管内で溜まると腸がパンパンにむくんで、「むくみ腸」になってしまいます。

むくみ腸の原因は、通常の顔や脚などのむくみと同じく、身体の水分を循環できていないことが原因です。

また便秘の人が慢性的に下剤などを使用することで、腸の水分吸収機能を低下させてしまうことも原因になります。

むくみ腸改善 3つの改善法で驚くほど便が出た

むくみ腸改善

自宅で簡単におこなうことができるむくみ腸の改善法をご紹介します。

むくみ腸改善

むくみ腸を改善するためには、身体の水分循環を促してくれるカリウムと、腸の働きを助けてくれる乳酸菌・食滅繊維の摂取が大切です。

  • 身体の水分循環を促してくれるカリウム
  • 腸の働きを助けてくれる乳酸菌・食物繊維
カリウムを摂取して身体全体のむくみを解消する

身体全体のむくみと、むくみ腸の原因は同じです。体全体のむくみを落とすことで、むくみ腸も改善することができます。

腸のむくみだけを解消しても、身体がむくみやすい人は、慢性的に腸がむくんでしまいます。身体のむくみを改善するには、水分循環を促してくれるカリウムの摂取が大切です。

カリウムは、昆布やワカメなどに多く含まれていますが、熱に弱いため火を通さずに摂取しなければいけません。

ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取する

ヨーグルトを600wの電子レンジで約30秒間温めて毎日食べましょう。少し酸味が気になる場合は、はちみつやバナナ、オリゴ糖などを入れると食べやすくなります。

温めたホットヨーグルトは腸の温度と同じになり、より有効成分が吸収されやすくなります。そうすると、腸のぜんどう運動が活発になり、腸が刺激されて便の排出が促されます。

ヨーグルトには、ビフィズス菌が多く含まれているので、摂取することで乳酸菌を増加させてくれます。乳酸菌が増殖すると善玉菌が増えて便秘予防にも繋がります。

大根を生で食べて食物繊維を摂取する

すりおろした大根の汁を毎食1日3回摂取することで、腸の動きが改善されて排便を促すことができます。

大根には食物繊維や酵素が豊富に含まれているうえ、血液の流れを良くする働きもあるので、代謝が良くなりむくみ腸だけでなく、嬉しいダイエット効果も期待できます。

むくみ腸改善には、カリウム、乳酸菌、食物繊維を同時に摂取する事

むくみ腸改善には、カリウム、乳酸菌、食物繊維を同時に摂取する事が大切です。

腸のむくみ

カリウムには、体に溜まった余分な水分や塩分、毒素を体外に排出させる強いパワーがあります。乳酸菌、食物繊維は、大腸の調子を整えて排便を促す働きがあります。

カリウム、乳酸菌、食物繊維を同時に摂取することによって、むくみ腸を改善することができます。

しかし、ここで一つ問題なのが、カリウムは熱を加えることによって、成分が失われてしまうので食事からの摂取がとても難しいことです。

また、乳酸菌や食物繊維も食品から毎日摂取することは難しいかもしれません。1、2日で改善するのであれば問題ありませんが、1週間、1ヶ月と続けることは現実的に難しいかもしれません。

食事からの摂取が難しい栄養素は、健康補助食品(サプリメント)から補いましょう。

むくみ腸を改善するのにおすすめのサプリメント

むくみ腸

こちらのむくみサプリメントは、天然成分にこだわった安全なサプリメントです。カリウムをたっぷり含んでいて、乳酸菌、食物繊維も配合した、むくみ専用のサプリメントです。

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むくみ腸改善で体重が-3.5キロに

私は、5年間便秘で悩んでいましたが、むくみ腸を改善して2ヶ月で3.5キロの体重を落とすことができました。5年間溜まった便や宿便を排出することで、体重が減少してお腹もへこみました。

ここで少し注意していただきたいのが、便秘を解消するのではなく、むくみ腸を改善するということです。一時的に便秘を解消する方法として、下剤の使用があげられます。

しかし、下剤を使用することによって、腸の働きがより鈍くなり便秘体質になりやすくなります。さらに下剤には副作用があるので、あまり長期的な使用は避けましょう。便秘は、むくみ腸を改善することで必ず治ります。

便秘を解消するのではなく、むくみ腸を改善するということを忘れないでください。むくみ腸改善には、食事やサプリメントなどのできるだけ自然な方法で改善していきましょう。


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