自宅で簡単!2日間のプチ断食でデトックス

むくみ

消化器官は、毎日休みなく動いています。身体と同じように、消化器官にも休みを作ることで、体内の毒素をスッキリ排出することができるうえ、活性化にも繋がります。

週末など時間を利用して体内をデトックスしていきましょう。

2日間のプチ断食でデトックス

断食メニュー

  • 玄米ご飯(お茶碗1杯)
  • 汁物(具なしの味噌汁)
  • ごま塩(味付け用)

プログラム

食べない
断食メニュー
断食メニュー

断食メニューの味に飽きたら「おじや」にしたり、「ごま塩」をかけたりとひと工夫加えていきましょう。

断食メニューの注意点

  • 1日2ℓ以上の水分を補給しましょう。
  • よく噛んでゆっくりと食べましょう。

断食メニューの効果

  • 基礎体温アップ
  • むくみ解消
  • 免疫力UP

体内に毒素を入れない方法

毒素を排出するだけでなく、体に毒素を入れないことも重要です。普段の生活でなるべく意識することで、体の健康に繋がり免疫力をUPすることが出来ます。

水は浄水したものを利用する。

水道水は、有害なミネラルに汚染されている可能性があります。

ゆっくりとよく噛む

ゆっくりとよく噛むことでスムーズに消化をおこなうことが出来ます。

食べ物は、オーガニック食材や国産のものを選ぶ

無農薬食材をなるべく選ぶようにしましょう。「JASマーク」が目印です。

毒素が原因で冷え性&むくみに

毒素が体内に溜まっていると、血液循環が悪くなり、代謝が下がってしまいます。そうすると、体温が低下して、体が冷えてしまう原因になってしまうのです。むくみが出来る原因も、冷え性と同じです。体内の循環が悪くなることで、体がむくんでしまいます。

毒素排出にはデトックスだけでなく、次のようなものも効果的です。

  • 入浴、サウナ
  • 30分以上の有酸素運動
  • 尿から毒素を排出

入浴や、運動で汗と一緒に体の外に毒素を排出してくれます。毒素は、尿からも毒素を排出することが出来ます。利尿作用のある食べ物や、栄養素を取ることで尿が出やすくなります。

徹底的にむくみを取る|人気のむくみサプリ&解消法」で紹介している「むくみサプリメント」からも、利尿作用のある栄養素を手軽に摂取することができるので参考にしてください。体の外に毒素を排出することで、むくみや冷え性を解消することが出来ます。

デトックスのうれしい効果

  • ダイエットが成功しやすくなる
  • 冷え性&むくみ改善
  • 疲れにくくなる
  • 美肌になれる
  • 便秘の解消

デトックスをおこなうことで、身体に嬉しい効果が期待できます。

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