カリウムのむくみへの働き【老廃物の排出と利尿作用】

カリウム

カリウムは、ミネラル成分ひとつです。体内のナトリウム量を調整して、適切な水分量に保つ働きがあります。人間の体の60%以上は、水分で出来ています。カリウムは、体内の水分のバランスを正常に保つ働きを持っています。

水分バランスが崩れると、むくみ・便秘・肌荒れなどを引き起こす原因となります。

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カリウムの働き

カリウムには、老廃物の排出を促す利尿作用があります。カリウムの成分から得られる利尿作用で、むくみの原因とされる毒素を体の外に排出してくれます。毒素を体の外に排出することにより、むくみ・便秘・肌荒れなどの症状を解消することが出来ます。

カリウムを含む食べ物

カリウムを含む食べ物 明日葉・ぶどう・モロヘイヤ・アーモンド・パパイア・ほうれん草・大豆・小豆・海藻・とまと・えんどう豆・サツマイモ・里芋・昆布・バナナ・わかめ・ピスタチオ・落花生・りんご・ピーナッツ・ひじき・のり

むくみ解消に必要な一日のカリウム量

バナナ 6本分
ほうれん草 1/2束
りんご 3つ分

カリウムに加熱処理はNG

カリウムは、熱を加えることで栄養素が失われてしまいます。カリウムを摂取する時は、生の野菜や果物から摂取しましょう。

カリウムを含むおすすめのむくみサプリメント

カリウムは、熱処理に弱いことから摂取するのが難しい成分と言われています。そんな体に不足しがちなカリウム成分は、サプリメントから摂取することがおすすめします。

無添加で、天然成分で作られた「するるのおめぐ実」は、ポリフェノールの成分も含まれているので、むくみの解消や冷え性の改善におすすめです。カリウムの成分は、体には欠かせない存在です。必要な栄養素は、しっかり摂りましょう。

徹底的にむくみを取る|人気のむくみサプリ&解消法」でカリウムを含むむくみ解消サプリを紹介していますので、参考にしてください。

溜まったむくみは毒素へ

むくみが悪化すると、セルライトに繋がります。一度付いたセルライトはなかなか落とすことができません。そのうえ、血液の流れや水分の流れをせき止めてしまいます。体内の循環が悪くなることで冷え性・むくみ・免疫力低下・だるさなどの症状が現れます。一日のむくみは、溜め込まずしっかりと体の外に排出しましょう。

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