カリウム不足が原因で起こるむくみなどの症状

カリウム

カリウムは、体を正常に維持するために欠かせない栄養素です。カリウムの成分が不足することで「体の調整機能」が上手く働かなくなってしまいます。

腎臓、心臓、肝臓、骨、筋肉の機能を正常に保っている栄養素が「カリウム」なのです。

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カリウム不足が原因で起こる症状

カリウムが不足することで、体の機能のバランスが崩れてしまいます。

むくみ

カリウムには、水分のバランスを保つ働きがあります。カリウムが不足することで、水分バランスが乱れてむくみの原因になります。

夏バテ

大量の汗とともにカリウムも一緒に汗から排出され失われます。「低カリウム」が原因で起こります。

だるい、疲れやすい

カリウムは、筋肉の運動バランスにも関わっています。カリウムが不足することで筋力が低下し、体が疲れやすくなってしまいます。

高血圧

カリウムには、余分なナトリウムを排出して血圧を下げる働きもあります。

糖尿病

甘いものを取りすぎることにより、カリウムが失われてしまいます。腎臓の機能が低下し、糖尿病に繋がります。

カリウムが不足することで、体内の機能に影響が出てきてしまいます。カリウムが不足する原因は様々です。カリウムは、体にとって必要な栄養素ですが摂取しづらい成分でもあるので、失わないように気を付ける事が大切です。

カリウム不足の原因

  • 利尿剤の長期服用
  • 塩分の摂り過ぎ
  • ストレス
カリウムの効率的な摂取法

カリウムは、食べ物から摂取することが出来ます。

カリウムを含む食べ物 こんぶ、ほうれん草、トマト、バナナ、りんご、さつまいもなど

カリウムを摂取するときの注意点:加熱で破壊されてしまう

カリウムの成分は、熱に弱く加熱をすることで、成分が破壊されてしまいます。調理には、工夫が必要です。カリウムは、体にとって必要な栄養素ですが摂取するのが難しい成分なので、毎日続けて取る為には、サプリメントなどで補うことをお勧めします。

むくみサプリメント「するるのおめぐ実」には、カリウムが豊富に含まれています。摂りづらい栄養素は、サプリメントからとるのも一つの方法です。

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むくみサプリ

私は、カリウムの成分を定期的に取ることで毎日悩まされていた「むくみ」や「休んでも治らない体の疲れ」を改善することが出来ました。カリウムは、体になくてはならない必要な栄養素です。

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