足のむくみ解消に効果な3つポイントとおすすめサプリメント

足のむくみ

「夕方になると、履いていたパンプスやブーツがパンパン」そんな経験はありませんか?体の中でもっともむくみやすい部分は、ずばり足です。女性の約8割以上の人が、ふくらはぎや太もものむくみで悩んでいます。

足のむくみの原因は、「運動不足」「塩分の摂り過ぎ」「カリウム不足」です。むくみの原因を知って足のむくみを解消していきましょう。

足に対して直角に親指を押し当ててください。30秒ほど押しつけて離したときに指の跡が消えない人は、むくみが慢性化してしまっています。マッサージや運動などでむくみを解消する必要があります。

足がむくみやすい人の特徴

  • 一日中立ちっぱなしや座りっぱなし
  • お風呂に浸からない
  • 運動不足

仕事や家事で立ちっぱなしや座りっぱなしの人は、重力の関係で身体の水分が下半身に溜まりやすくなります。その溜まった水分が「足のむくみ」になるのです。

また、溜まった水分(むくみ)は放っておいても解消しません。さらに、放っておくことでむくみは慢性化します。

慢性化した足のむくみが引き起こす症状

  • 足が痛くなる
  • 足がしびれやすくなる
  • 下半身が太ってみられる
  • 冷え性で足が冷える

このような悩みに繋がってしまいます。慢性化した足のむくみは、「エステ」「マッサージ」「むくみソックス」などの外からの対策では簡単に落ちません。

しかし、足のむくみが慢性化してしまったからといって改善できないわけではありません。毎日の工夫によって慢性化した足のむくみを改善することができます。

足のむくみは慢性化しやすいので要注意です。

今日からはじめられる「足のむくみ」3つの解消法

足のむくみ

慢性化した足のむくみには、下記の3つの方法が効果的です。

塩分を控える

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因のひとつです。塩分を過剰摂取することで、体内の水分量が増えて足だけでなくて、顔や手など体全体がむくみやすくなります。インスタントラーメン、コンビニ弁当、ファーストフードなどの塩分が多く含まれているものの摂取をなるべく控えましょう。

30分以上の有酸素運動

30分以上の有酸素運動は、むくみに効果的です。有酸素運動をすると、ふくらはぎの筋肉が活発になって体内の水分の巡りが改善されます。ふくらはぎの筋肉には、水分の巡りを良くする「ポンプ」のような働きがあります。下半身に溜まった水分を押し上げてくれるので、足がむくみづらくなります。時間がない人は、お風呂上がりのストレッチでも効果的です。なるべくふくらはぎの筋肉を動かすのを意識しておこないましょう。

1日2リットル以上の水分補給

一日の水分量が少ないと、身体に毒素が溜まって足がむくみやすくなります。水分を一日2ℓ以上摂取することで、毒素が排出されて血液や水分の巡りが改善されます。ただし、水分の摂り過ぎは避けましょう。水分を取り過ぎても足がむくみやすくなります。一日2ℓ程度が適量です。

普段の生活を見直して改善することで「足のむくみ」は解消されます。しかし、慢性化したむくみは簡単に落とすことができません。慢性化した足のむくみをリセットする必要があります。

慢性化した足のむくみは「カリウム」「カルコン」でリセット

むくみに効果的な栄養素「カリウム」「カルコン」を摂取することで「慢性化した足のむくみ」をリセットすることが出来ます。もちろん、慢性化むくみだけでなくて通常のむくみにも効果的です。

「カリウム」「カルコン」には、身体の毒素やサビ、老廃物を洗い流す働きがあります。さらに、ダブルで摂取することで非常に高い排出力が期待できます。慢性化したあしのむくみは、ずばり体の毒素やサビ、老廃物を洗い流すことで解消できます。

身体のむくみを一度リセットするには、「カリウム」「カルコン」の栄養素が必須です。

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カリウムとカルコンで慢性化した足のむくみを改善できます。

「メリロート」よりむくみに効果的な栄養素は「カリウム」「カルコン」

足のむくみに効果的な栄養素としてメリロートがあげられます。しかし、メリロートのみの成分を摂取してもあまりむくみに効果がなく、気休め程度にしかなりません。

慢性化した足のむくみを解消するには、複数のむくみに有効な成分を同時に摂取するのが効果的です。とくに、「カリウム」「カルコン」は、メリロートよりも高い排出力があります。余分な水分や塩分、毒素などの老廃物を洗い流すデトックス効果が非常に高く期待できます。

また、2つの成分を定期的に摂取することで、身体をクリアな状態に戻すことが可能です。慢性化した足のむくみを改善するなら「カリウム」「カルコン」の成分を同時に摂取しましょう。

「カリウム」「カルコン」2つの成分は、むくみサプリメント「するるのおめぐ実」から摂取することが出来ます。

むくみサプリの売れ筋ナンバーワン「するるのおめぐ実」

むくみサプリ

  • 2016年むくみサプリの口コミランキング1位
  • 89%のリピート率
  • 完全無添加の安心素材
効果 むくみ、冷え性、便秘、美肌、アンチエイジング
原材料 明日葉、赤ぶどう葉、コーンシルク(とうもろこしのひげ)
成分 カリウム、カルコン、ポリフェノール、ビタミン

するるのおめぐ実は、食べ物からの摂取することが難しいといわれている「カリウム」「カルコン」の成分が豊富に含まれています。さらに、ポリフェールの成分も含まれているので、血液の循環がスムーズになる効果も期待できます。むくみだけでなくてダイエットや冷え性にも効果的です。

カリウムやカルコンの成分を同時に摂取することで、むくみの根本的な原因を改善できます。太ももやふくらはぎなどの下半身のむくみに悩んでいる人におすすめのサプリメントです。

脚のリンパマッサージ

足のリンパマッサージは、一時的にむくみを解消する方法としては良いですが、根本的な解消にはなりません。つまり、一時的な気休め程度にしかならないのです。

しかし、むくみサプリで身体の内側の巡りを良くしてからリンパマッサージをおこなうのは効果的です。カリウム、カルコンの成分で、身体の排出力を上げてからリンパマッサージをおこなうことで、リンパ節(線)の血流が良くなり、血液の循環がスムーズになります。足のリンパマッサージとむくみサプリメントを併用することで、効果の持続性が高くなります。

セルライトの原因はむくみ

慢性化した足のむくみを放っておくと、セルライトに繋がってしまいます。セルライトとは、脂肪や老廃物が、固まってできたものです。一度、ついたセルライトは、血管やリンパ管にしつこくこびりついて簡単には落とすことはできません。セルライトの部分に触れると、少しヒンヤリとした感じがすると思います。血液の流れが滞ってしまっている証拠です。血液の循環が悪くなると、むくみだけでなく冷え性の症状も引き起こします。

セルライトになると、下半身が痩せにくくなってむくみやすい体質になってしまいます。そうなる前にしっかりと足のむくみを落として、セルライトを予防しましょう。


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