お酒を飲んだ翌日のむくみ【予防法と解消法】

お酒を飲んだ翌日のむくみ

お酒を飲んだ翌日「顔や体がパンパン」なんて経験はありませんか?お酒を飲みすぎた翌日の体は、脱水症状に近い状態になり、体が水分不足になります。

むくみの原因として水分不足が挙げられます。しかしそこで、「お酒は水分ではないの?」そう思った人は残念ながら間違いです。

お酒に入っているアルコールの成分は、体に次のような影響があります。

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お酒が原因でむくみが起こる

お酒が原因でむくみ
アルコールには利尿作用があり、お酒を飲んだ量以上の水分を排出してしまいます。そのため、体が一時的に脱水症状の状態になってしまうのです。

お酒を大量に飲むと喉が渇きやすくなり、体に水分をため込めなくなってしまいます。体から毒素を出すためには、1日に2ℓ以上の水分が必要です。毒素が排出される前に体から水分が出てしまうので、毒素が溜まり、むくみを起こす原因になります。

お酒のむくみを予防する方法

  • おつまみは、低カロリーの物を選ぶ
  • 飲む量は、瓶ビール半分
  • 早めに就寝(睡眠時間6時以上)

温かい飲み物をのむ

冷えたビールや酎ハイをぐっと飲むと、気持ちが高揚してストレスが解消されますよね。しかし、冷たい飲み物は胃を直接冷やしてしまいます。

お酒を飲むことで一時的に体温が上昇しますが、このように過度に摂取すると血行が滞って身体が冷えやすくなります。お酒を飲んだ翌日は、スープやホットミルクなどの温かい飲み物で胃を温めて、血液の循環を元に戻しましょう。

適度な運動

お酒を飲んだ翌日に、サウナやお風呂で汗をかくことで体内の毒素が排出されやすくなります。お酒を飲んだ後は脱水症状の状態になるので、しっかり水分補給をおこないましょう。

「カリウム」「ポリフェノール」の成分を摂取しよう

お酒を飲んだ翌日のむくみ

カリウムには、毒素を排出してくれて、体の水分バランスを整える働きがあります。簡単にいうと、「カリウム」を摂取することで、運動と同じような効果を得ることができるのです。もう一方の「ポリフェノール」は、血流を促進させて体を温めてくれる働きがあるため、冷え性に効果的です。

「カリウム」「ポリフェノール」の成分を取ることでむくみを、内側から解消していくことができます。体の内側からの解消がもっとも効果のある解消法といえます。

むくみを解消するには、「カリウム」「ポリフェノール」両方の成分を偏りなく、摂ることがポイントです。その反面、栄養素を偏って摂取すると栄養バランスが崩れてしまい十分な効果が得られません。

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むくみ解消成分をバランスよく摂取する

バランスよく栄養素を取るには、サプリメントがおすすめです。サプリメントのデメリットとして、効果が得られるまでに1週間くらいかかることが挙げられます。

漢方薬や市薬のほうが即効性が高いのですが、めまい、だるさなどの副作用がお超えるうえ、費用がかかるためあまりおすすめできません。

カリウム・ポリフェノールを豊富にふくんだ「するるのおめぐ実」

するるのおめぐ実には、カリウムやポリフェノールが豊富に含まれているため、むくみ・冷え性の改善に高い効果が期待できます。お酒を飲んだ後のむくみをリセットするなら、するるのおめぐ実がおすすめです。

むくみサプリ

さらに、乳酸菌を多く含む「とうもろこしのひげ」も配合されているため、便秘解消の効果も期待できます。栄養素のバランスや、コスパが非常に良いむくみサプリです。

明日葉

明日葉
明日葉には、カルコンに加えポリフェノールが豊富に含まれています。最近では、よく青汁に使われている注目の食材です。「ポリフェノール」の成分には、血液をサラサラにする働きがあり、「冷え性」に効果があります。

お酒を飲むことで内側から冷えてしまった体を温めてくれます。ミネラルも豊富に含んでいるので、お酒を飲むことで脱水症状になった体に潤いを与えてくれます。

赤ぶどうの葉

赤ぶどうの葉

赤ワインにも「ポリフェノール」が含まれているので、ビールや焼酎と一緒に飲むという方もよく耳にしますが、やはりそれだけでは追いつかず、むくみになってしまいます。赤ワインもアルコールが含まれているので、飲めば飲むほどむくみに繋がってしまいます。赤ワインは、むくみの改善には、繋がりませんが冷え性には、効果があります。

「赤ぶどうの葉」には、なんと赤ワインの300倍もの「ポリフェノール」が含まれています。体のサビを落としてくれる働きもあるので、体を内側からキレイにしてくれます。

とうもろこしのひげ

とうもろこしのひげ

ハーブティーや生薬によく使われている成分です。利尿効果が高く食べ物からの摂取が難しい「カリウム」を豊富に含んでいます。カリウムは、最もむくみに効果のある栄養素です。さらに乳酸菌もふくまれているので、便秘にも効果的です。

3つの成分をしっかり含んだ「するるのおめぐ実」

「するるのおめぐ実」には、むくみに効果的な成分をバランスよく含まれています。むくみに効果的な栄養素を偏って摂るのではなく、バランスよく摂取することが大切です。血液や水分の循環が良くなることで、「むくみにくい体のサイクル」を手に入れることができます。

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